Plány na niekoľko týždňov
Vyber si systematický program s tréningami usporiadanými až na 12 týždňov. Vďaka tomu nemusíš pred každým cvičením premýšľať, čo budeš trénovať.
Vyber si trénera. Nastav si plán. Trénuj podľa svojho cieľa.
NEXT WORKOUT prináša prehľadné tréningové plány a cvičenia pre domáce aj posilňovňové tréningy. Vyber si trénera, úroveň a zameranie a získaj štruktúru, ktorá ti pomôže zaradiť pravidelný pohyb do každodennej rutiny. Začni s plánom, ktorý zodpovedá tvojim možnostiam, a sleduj svoj tréningový progres na jednom mieste.
Tréning, ktorý sa prispôsobí tvojmu spôsobu cvičenia
Po vytvorení účtu odpovieš na niekoľko jednoduchých otázok o svojich tréningových preferenciách a cieľoch. Na základe týchto informácií ti aplikácia pomôže vybrať vhodný tréningový plán podľa tvojej úrovne a zamerania. Každý program obsahuje podrobné informácie o náročnosti, type tréningu a organizácii jednotlivých týždňov. Vďaka tomu si môžeš vopred pozrieť, ako je plán zostavený, čo ťa čaká počas tréningového obdobia a či zodpovedá tvojim možnostiam a preferenciám.
Výber podľa cieľa
Zameraj sa na silový tréning, kardio, jogu, celotelové cvičenie alebo všeobecné zlepšenie kondície. K dispozícii sú rôzne typy tréningov pre začiatočníkov aj skúsenejších používateľov.
Viac možností pre tvoju tréningovú rutinu
NEXT WORKOUT spája tréningové plány, odborné návody a sledovanie výkonu v jednej aplikácii. Môžeš si vybrať systematický program alebo si samostatne zvoliť konkrétne cvičenie podľa toho, na čo máš práve chuť a čas.
Tréningoví tréneri
Prezri si profily jednotlivých trénerov a zoznám sa s ich štýlom cvičenia a prístupom k tréningu. Každý plán obsahuje informácie o náročnosti, zameraní a organizácii tréningov.
Videonávody
Pri jednotlivých cvikoch nájdeš inštruktážne videá, ktoré ukazujú správnu techniku prevedenia. Môžeš tak lepšie pochopiť jednotlivé pohyby a prispôsobiť tempo, počet opakovaní alebo používanú záťaž.
Bonusové tréningy
Okrem hlavných programov sú dostupné aj doplnkové tréningy, vďaka ktorým môžeš svoju rutinu obmieňať a skúšať nové cviky a tréningové techniky.
Sledovanie progresu
Aplikácia zaznamenáva tvoje tréningové údaje a umožňuje sledovať priebeh cvičenia. Vďaka tomu máš lepší prehľad o svojej aktivite a môžeš si jednoduchšie organizovať ďalšie tréningy.
Od prvého tréningu až po pravidelnú rutinu na jednom mieste
NEXT WORKOUT je navrhnutý pre ľudí, ktorí nechcú každý týždeň vytvárať tréningový plán od začiatku. Po registrácii si môžeš vybrať program podľa svojej úrovne a preferovaného typu cvičenia. Jednotlivé plány sú rozdelené po týždňoch a môžu trvať až 12 týždňov, takže tréning dostane jasnú štruktúru.
Ak nechceš nasledovať jeden konkrétny program, môžeš si vybrať samostatné tréningy. K dispozícii sú silové a celotelové tréningy, kardio, joga a ďalšie formy cvičenia. To umožňuje kombinovať systematický plán s flexibilnejšími tréningami podľa aktuálneho času a energie.
Súčasťou aplikácie sú aj podrobné návody na cviky. Videá trénerov pomáhajú vysvetliť techniku a spôsob vykonania jednotlivých pohybov. Pri tréningu si môžeš upravovať tempo, počet opakovaní alebo používanú záťaž podľa svojich možností.
Aplikácia zároveň zhromažďuje údaje o tréningoch a progrese. Pri používaní Apple Watch môžeš sledovať vybrané údaje priamo na hodinkách a NEXT WORKOUT podporuje aj synchronizáciu s Apple Health.
Vyber si spôsob tréningu, ktorý ti vyhovuje
NEXT WORKOUT ponúka viacero možností, ako si zostaviť svoju tréningovú rutinu. Vyber si plán podľa cieľa, úrovne a preferovaného typu pohybu.
Štruktúrované tréningové plány
- Programy s dĺžkou až 12 týždňov
- Tréningy usporiadané podľa jednotlivých týždňov
- Informácie o náročnosti programu
- Jasne definované zameranie tréningu
- Možnosť vybrať si plán podľa svojich preferencií
Videonávody a vzdelávací obsah
- Podrobné ukážky jednotlivých cvikov
- Inštrukcie od trénerov
- Praktické tipy pre efektívnejšie cvičenie
- Informácie o technike prevedenia
- Obsah vhodný na rozšírenie znalostí o tréningu
Sledovanie tréningu a Apple Watch
- Záznam tréningovej aktivity
- Sledovanie vybraných štatistík
- Podpora Apple Watch
- Synchronizácia s Apple Health
- Možnosť sledovať čas, opakovania, tepovú frekvenciu a ďalšie dostupné údaje
Nájdi svoj ďalší tréning a vytvor si pravidelnú rutinu
NEXT WORKOUT ti umožňuje vybrať si trénera, tréningový plán alebo konkrétne cvičenie podľa toho, čo chceš práve trénovať. Či už začínaš, vraciaš sa k pravidelnému pohybu alebo máš s cvičením dlhšie skúsenosti, aplikácia ponúka rôzne úrovne a typy tréningov. Vyber si program, ktorý zapadá do tvojej rutiny, sleduj svoje tréningy a využívaj videonávody na lepšie pochopenie jednotlivých cvikov. Plány a obsah sa priebežne rozširujú o nové tréningy, trénerov a funkcie.